來(lái)源：健康網(wǎng)    整頓：山木泉電開(kāi)水器

　壞風(fēng)俗一：電磁開(kāi)水器機(jī)從不洗。

　　桶裝水和電磁開(kāi)水器機(jī)無(wú)論在家庭照舊辦公、公共場(chǎng)所都已特別很是普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的電磁開(kāi)水器機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。電磁開(kāi)水器機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很緊張。每當(dāng)打開(kāi)電磁開(kāi)水器機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)表現(xiàn)，桶裝電磁開(kāi)水器機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量滋生細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，炎天兩周清潔一次。辦公室的電磁開(kāi)水器機(jī)由于使用頻繁，更得勤加清洗。

　壞風(fēng)俗二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。

　　國(guó)人喝白開(kāi)水是種好風(fēng)俗，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。由于我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。

　　壞風(fēng)俗三：愛(ài)喝瓶裝水。

　　攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消耗正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶每每含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水肯定不能受熱或暴曬。“許多人喜好在車?yán)锓乓幌渌�，這是舛錯(cuò)的。尤其炎天，后備箱溫度特別很是高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。”董金獅建議，最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺本身帶水，安全又環(huán)保。

壞風(fēng)俗四：喝千滾水。

　　“如今用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，許多人燒的水一次喝不完，過(guò)一下子又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說(shuō)，水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。許多人擔(dān)憂電磁開(kāi)水器機(jī)中的水是不是千滾水古建方磚，因材料限定，電磁開(kāi)水器機(jī)中水的最高溫度一樣平常為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀況，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。”

　　壞風(fēng)俗五：不渴不喝水。

　　國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)表現(xiàn)，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸取，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增長(zhǎng)血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不細(xì)致喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針百度排行，有機(jī)會(huì)就喝。

　壞風(fēng)俗六：天天喝不夠6杯水。

　　上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。《中國(guó)居民膳食指南》建議，在溫文天氣條件下生活的、輕體力運(yùn)動(dòng)的成年人，建議天天最少電磁開(kāi)水器1200毫升，大約6杯的量。假如運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，則響應(yīng)增長(zhǎng)喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前一向說(shuō)天天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么如今只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天必要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體必要的水河北人事考試網(wǎng)，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則必要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，活動(dòng)后、沐浴后也都要及時(shí)增補(bǔ)水分。

　　壞風(fēng)俗七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。

　　“白開(kāi)水沒(méi)味，照舊喝飲料吧。”許多孩子天天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸取。”趙飛虹說(shuō)。假如肯定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

壞風(fēng)俗八：晨起不喝水，到老都懺悔。

　　早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該細(xì)致。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都必要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增長(zhǎng)循環(huán)血容量。清晨這杯水最好選以下三種：第一種是清亮的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提拔清晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人特別很是有益。

　　壞風(fēng)俗九：吃咸了不立刻喝水。

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌削減、口腔黏膜水腫等。假如吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，由于過(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞風(fēng)俗十：睡前不喝水。

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，因?yàn)轶w內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以削減血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以潤(rùn)澤呼吸道，幫助人更好的入睡。